Gimnasia hipopresiva:
Se trata de una gimnasia basada en ejercicios posturales que, realizados de manera correcta y supervisada por un profesional, no aumentan la presión abdominal y provocan la estimulación tónica de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Los Hipopresivos fueron creados por el Dr. Marcel Caufriez, un médico de origen Belga que, después de muchos años dedicado a la reeducación uroginecológica en la mujer, se dio cuenta de que la realización de “abdominales tradicionales” era perjudicial durante el Posparto. Estos abdominales provocan un aumento de la presión intraabdominal favoreciendo disfunciones como incontinencia de orina, gases o heces, prolapso de órganos pélvicos y diástasis de rectos abdominales.
Entre los beneficios más importantes de la gimnasia abdominal están:
- Reducir el perímetro abdominal.
- Disminuir la presión sobre el suelo pélvico.
- Aumentar el tono de faja abdominal y suelo pélvico.
- Mejorar la postura corporal.
- Mejorar parámetros respiratorios.
- Mejorar la circulación, previniendo y ayudando en edemas y pesadez de miembros inferiores.
- Prevenir disfunciones como incontinencia urinaria; hernias abdominales, inguinales, vaginales y crurales
- Favorecer la protección lumbo-pélvica.
- Favorecer la función sexual, debido al aumento de vascularización en la zona de suelo pélvico.
Por todo esto, es una gimnasia de la que nos podemos beneficiar mucho durante el período posparto.
Método 5P o reeducación propioceptiva pelviperineal:
¿En qué consiste este método, con semejante nombre?
Fue creado por la matrona y sexóloga Chantal Fabre-Clergue y se trata de un método propioceptivo para tratar los músculos abdominales y de suelo pélvico a través de la postura. Además, también se reequilibran las tensiones musculares, sobre todo del diafragma y de los músculos de la esfera pélvica.
Se realiza sobre una superficie inestable (tronco) , asociado a un trabajo en espiración frenada.
Está indicado para todo tipo de pacientes y mejora disfunciones como incontinencia urinaria, incontinencia anal, prolapsos pélvicos, estreñimiento, diástasis abdominal, vaginismo, hipotonía e hipertonía de suelo pélvico, hemorroides…
Sus objetivos son:
- Mejorar el despertar de las sensaciones perineal es
- Normalizar el tono de la musculatura de suelo pélvico
- Aumentar el tono de suelo pélvico posterior
- Liberar tensiones en el diafragma mejorando respiración
- Tonificar abdomen profundo
- Mejorar la gestión de las presiones intrabdominales
- Mejorar la postura
Es un método que no tiene prácticamente contraindicaciones y es una opción muy interesante para el mantenimiento y trabajo del paciente en su domicilio.