El pilates es un entrenamiento físico basado en la conciencia corporal y respiratoria, en la tonificación muscular y en la flexibilización de todo el cuerpo. Los ejercicios se realizan siguiendo una serie de principios: concentración, respiración, control, centralización, fluidez de movimientos y precisión.
Es una de las técnicas más indicadas durante la gestación, ya que sabemos que el cuerpo de la mujer sufre innumerables cambios físicos y emocionales y con esta actividad física ayudaremos a nuestro cuerpo a sobrellevarlos mejor. Se recomienda comenzar en el segundo trimestre de embarazo.
Beneficios más importantes del pilates para embarazadas:
- fortalece pared abdominal y suelo pélvico
- fomenta una buena postura, corrigiendo el exceso de báscula pélvica que puede producir dolor lumbar y pélvico y mayor riesgo de diastasis abdominal
- mejora el control respiratorio
- aumenta la resistencia y reduce la fatiga
- mejora el tono muscular, la movilidad articular y la flexibilización de todo el cuerpo
- ayuda a que la recuperación Posparto sea más exitosa
- ayuda a la futura mamá a relajarse y tener una mejor calidad del sueño
Además, sabemos que realizar actividad física durante el embarazo previene dolencias y enfermedades, facilita la tarea del parto, su recuperación y la salud psicológica de la madre y se relaciona con un menor índice de bajo peso al nacer, de restricción del crecimiento intrauterino y de cesárea.